Mais qu’est-ce donc que le yoga ?
« Yoga chitta vritti nirodha »
(Les yoga sutras de Patanjali)
« Le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental »
Calmer les vagues du mental, c’est ralentir le flux des pensées, accroître sa sensibilité et agir en conscience.
Oui, mais comment faire ?
Le Hatha Yoga, véritable philosophie de vie, nous offre ses huit membres, piliers fondamentaux, pour y parvenir :
- Les yamas (règles de vie dans nos rapports avec autrui)
- Les niyamas (observances personnelles)
- Les asanas (prises de postures)
- Le pranayama (contrôle du souffle)
- Pratyahara (écoute intérieure)
- Dharana (concentration)
- Dhyana (méditation)
- Samadhi (connaissance supérieure)
Au cours des pratiques que nous partagerons, nous débuterons par des échauffements – les kriyas.
Le cœur de la pratique sera constitué d’asanas et nous aborderons parfois quelques techniques respiratoires simples. Les postures sont des mouvements lents, tenus un certain temps, dans le confort, avec le soutien de la respiration. Elles sont souvent inspirées de la richesse de la nature (posture de l’arbre, du héron, de la grenouille, du cobra, du lotus…). Elles se pratiquent debout, assis, allongé, en équilibre, en flexion, en extension, en torsion. Bien plus que de simples postures, elles font véritablement travailler tout le corps : articulations, muscles, organes, glandes et ont une action sur l’apaisement du mental et la concentration.
Enfin, nous terminerons par une détente. Celle-ci prendra diverses formes : détente allongée, en posture de stabilité, balayage corporel, concentration…
Chacun sera le bienvenu, quel que soit son âge ou son niveau.
Vous ferez vôtre ce qui vous semblera intéressant : détente, bien-être, activité physique, convivialité, partage, calme intérieur, introspection…
Et chaque dimension sera juste si elle fait écho en vous…
Je vous invite donc à nous rejoindre le Mardi et le Jeudi de 18 H 15 à 19 H 30
Au Centre Culturel de Vigoulet-Auzil
Cette activité fait partie de l’ACSELVA.
Valérie Zamaï
- Cours assurés les Mardi et Jeudi de 18h15 à 19h30 par :
Valérie ZAMAÏ (portable : 06.72.86.20.10) Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
- Cours assurés les Lundi de 10h30 à 11h45 par :
Germaine TERRAL (tél.: 05 61 73 28 58)
05 61 75 60 19
